uda i

[...] z sztanga/hantelkami 20/15/15/12 3) unoszenie sztangi nadchwytem do polowy na stojaco 12/10/8/8 ---NA PRZEDRAMIE ZRÓB Z 4SEIRIE A NIE 12--BO TO DUŻO ZA DUŻO Nogi: uda- 1)przysiad ze sztanga na barkach 12/12/10/10 2)przysiad ze sztanga na karku 12/12/10/10 ------NA RESZTE ROBISZ 1.000.000 SERI NA UDA TYLKO 8????,,,ZRÓB TYLKO JEDNE [...]

[...] Dzis lub jutro wyjeżdzam, miske postaram się liczyć, zabieram wage i zapasy, mam nadzieje tylko że teściowie nie bedą znowu robic problemów że "wydziwiam" z jedzeniem. Treningi jak sie uda będą z gumą, do tego planuje aero i/lub interwały (chociaż po dzisiejszym nie wiem czy znowu chce ;-)%-) ) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-18 09:53:34

[...] trening Thiba 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co najpewniejsze jest ćwiczenie w domu. W planie jest mc i przysiad, zobaczymy jak będzie, od fizjo [...]

6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]

Dupsko jak zwykle - wielkie ;-) %-) Marta };-) Akurat zanik tej części mi nie grozi, zawsze wszystko w tyłek idzie ;-)\-) i przy okazji w uda :-( 7.07 poniedziałek TRENING Nachodziłam się dzisiaj dużo w pracy, dźwigania też sporo było. Odzwyczaiłam się od pracy na nogach i od treningów poźną porą, jednak zdecydowanie lepiej ćwiczyło mi się przed [...]

[...] ból sie wyraźnie nasila, a szkoda bo biegać bardzo lubie :-( Dodatkowo jak najwięcej relaksu, trzeba rozluźnic pospinane mięśnie. Dlatego raz w tygodniu będzie basen, może uda się częściej. Pisząc basen raczej nie mam na myśli pływania, chyba że podczas przemieszczania się z jednej części basenu do drugiej, albo z nudów czekając na wolne bicze [...]

[...] pierwsze kilka minut było dziwnie i lekko %-) nie mogłam się odnależć, machałam szybko ale bez efektu, stwierdziłąm, że szybciej umre niż pokonam 1000m ;-) Dopiero poźniej udało się jakos złapać rytm, chociaż z trzymaniem w miare stałego tempa mam problem. I póki co nie wyobrażam sobie więcej niż 10 min. na tej piekielnej maszynie, ale kiedyś [...]

[...] senność, mdłości i brak apetytu i tak trzymało kilka dni więc znowu wolne :-( W tym tygodniu troszke poćwiczyłam, nawet rower wyciągnełam zeby do pracy jeździc, ale udało się tylko raz, bo pogoda się zepsuła @@-) Apetytu nadal brak, nawet jak jestem głodna i mnie skręca w środku to niewiele jestem w stanie przełknąć. Rano poskubie troche [...]

[...] herbata owocowa i czarna Aktywność Cały dzień na zewnątrz, super pogoda :-) Do południa w stajni, później grill. Przebywanie na świeżym powietrzu mi służy i zaostrza apetyt, udało się mięso z grilla zjeść. Poza tym żadnego bólu głowy i póki co żadnych mdłości... niech tak już zostanie :-) Dziś dzień w rozjazdach, musimy kilka osób odwiedzić i [...]

[...] i oceny. A już słuchania o "diecie matki karmiącej" to mam powyżej uszu #-P Malinowa zazwyczaj jem kolacje przed samym spaniem, ale kłade się dosyć wcześnie, tak ok. 22 +/-1h Najwyraźniej za mało żeby dotrwać do rana ;-) Najcześciej wstaje w nocy ok. 2-3, czasem uda się zasnąć, a jak nie to zjedzenie banana pomaga, chociaż nie zawsze %-)

huda oprócz narzekania są też w Twoim dzienniku ciekawe informacje, zresztą narzekanie to chyba normalne w ciązy ;-)};-) Z tym remontem masz racje, ja juz żałuje że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( [...]

[...] w ciąży (ale nie do zgonu, żeby nie było). Byłam w ciężkim szoku. Viki, a nie miałaś problemów z cukrem? Mój młody był wielkolud z powodu mojej cukrzycy ciążowej. Masakra, ręce to miał jak uda swojego rówieśnika. 4200 vs 2600 g. No była różnica.. Zmieniony przez - huda w dniu 2015-10-12 14:02:51 Zmieniony przez - huda w dniu 2015-10-12 14:03:30

[...] wiem kiedy bedzie nastepny raz }:-( W weekend raczej nie bedzie problemu z treningiem, a w tygodniu to juz roznie bywa, chcialabym chociaz raz pocwiczyc, a jak sie 2 razy uda to bedzie super :-) Tydzień 4 -6 Rozgrzewka: - wszystkie ćwiczenia kręcenia biodrami na piłce - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1a. [...]

[...] wszystko ląduje w buzi... \-) Staram się, żeby posiłki były zdrowe, jednak jak mąż gotuje to różnie bywa ;-) Kcal nadal nie liczę, bo jeszcze karmię piersią. Może tym razem uda się regularnie prowadzić wypiski i wrócić w końcu do formy. Już nawet nie chodzi o wygląd, choć tu wiele jest do poprawy, ale denerwuje mnie że mam zadyszkę jak wchodzę [...]

[...] 3xmax (10-15) C2. pompki 3xmax (10-15) 5.06 niedziela Aktywność Było spokojnie, takie rodzinne spacerowanie :-) Chciałam wieczorem pobiegać, ale niestety nie udało mi się wyrwać z domu. Dieta Nie pamiętam dokładnie, jak nie zapisze na kartce to na drugi dzień już nie wiem co jadłam, chyba że jem to samo %-) Na pewno kanapki na [...]

[...] lekko pod górkę, czułam w nogach, że jest trudniej niż po płaskim. Po biegu byłam jednocześnie mega głodna i nie mogłam nic przełknąć bo było mi niedobrze \-) W tym tygodniu udało się zrobić 3x siłowy i 2x bieganie 8-) Mam nadzieję, że będzie tak co tydzień :-D /SFD/Images/2016/6/12/41c7a1cba4a642ad9a270ae72bb57257.jpg Dieta - płatki owsiane i [...]

[...] mogła coś zrobić przy nim a nie tylko jak śpi, szczególnie że im starszy tym mniej śpi w dzień, a "roboty" coraz więcej więc czasu zawsze brakuje ;-) Niestety siedzenie to nuda, "miski" to też nuda, za to wspinanie się na meble, krzesła i inne, niekoniecznie nadające się do tego przedmioty to dopiero zabawa :-D Na dodatek mały nie należy do [...]

[...] Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać z masażu na leżance wodnej. Później trening, ale zmodyfikowany, nie robiłam przysiadu ze sztangą i rdl. Trening: 1a. przysiad szeroko 3x10 - [...]

[...] na stare lata }:-(;-) Jutro postaram się zrobić trening nóg, jeśli mnie nie połamie bardziej, a w kolejnych dniach ruszę delikatnie górę i zobaczę jaka będzie reakcja. Dziś udało się wyrwać na chwilkę, żeby pobiegać :-D Znowu poprawiony czas na 4 km i każdy km poniżej 6 min. Niedługo spróbuję zwiększyć dystans, jeśli tylko uda się regularnie [...]

[...] bardzo tego nie lubię #-P%-) Spacer z gumą ciężko. Wcześniej robiłam po 15 powtórzeń na stronę, 5 w jedną, 5 w drugą itp. Tym razem po 10 na raz i ledwo poszło, ciekawe czy uda się zrobić kiedyś 20 naraz ;-) Coś czuje, że w tym tygodniu ból nóg i tyłka mnie nie opuści %-) Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna [...]